Bem estar

Fique esperto: 5 maneiras fáceis de aumentar seu QI em 5 minutos


Todo mês de janeiro nos últimos três anos, eu tinha o mesmo objetivo: desafiar minha mente aprendendo japonês e ler mais enfrentando a montanha digital de livros no meu Kindle. Sei que os dois objetivos são bons para o meu cérebro, mas em fevereiro, não posso deixar de gritar, Eu não tenho tempo suficiente!Este ano, estou adotando uma abordagem diferente. Em vez de se comprometer a ler oA Guerra dos TronosSaga, ou inscrevo-me para horas de aulas de idiomas, estou diminuindo o ritmo com pequenas atividades para fazer enquanto se desloca para o trabalho ou bebe meu café da manhã. Eles são curtos e simples, mas têm um impacto duradouro comprovado em sua mente e bem-estar.Role para baixo para encontrar cinco maneiras de aumentar o seu QI em cinco minutos.

Se você é culpado de enviar uma mensagem para um amigo enquanto lê seu Kindle, temos algumas notícias preocupantes: pesquisas sugerem que isso pode estar matando o seu QI. Um estudo da Universidade de Copenhague descobriu que a alternância constante entre dispositivos digitais pode estar reconectando nossos cérebros. As pessoas que usavam seus telefones enquanto assistiam TV relataram sentir-se mais produtivas, mas, quando testadas, apenas metade conseguia recuperar informações importantes. Se isso não for suficiente para desligar a TV, a Universidade de Londres também descobriu homens que realizam multitarefas com uma queda no QI e têm a mesma pontuação de uma criança de 8 anos de idade.

Antes do Google, as pessoas tinham que flexibilizar suas habilidades de pesquisa vasculhando a biblioteca ou procurando uma enciclopédia para responder a uma pergunta. Se sua lista de pesquisa recente inclui uma série de perguntas, é hora de mudar seu hábito. Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que a memória funciona de maneira diferente na era do Google, e é mais provável que lembremos onde as informações são salvas e não as informações em si.

Quebre o hábito com uma lista de curiosidades. Quando quiser saber a resposta para uma pergunta intrigante, lute contra o desejo de fazer apenas ao Google e anote-o. Volte à lista quando tiver tempo de sobra e reserve 15 minutos para explorar o tópico em profundidade para trabalhar. suas habilidades cognitivas e de recordação.

Se você quer aumentar sua mente no tempo que leva para andar alguns quarteirões, ouvir o seu iPod pode ser a chave. Por décadas, sabemos que a música clássica ilumina o cérebro, mas em um estudo finlandês inovador, os pesquisadores confirmaram a ligação entre música e memória. As pessoas que ouviam música clássica tinham mais atividade de genes envolvidos nas "funções sinápticas de transporte, aprendizado e memória", e até viram um aumento na dopamina, o "gene do bem-estar", diz o principal autor do estudo, Dr. Jarvela. Atualize sua lista de reprodução com algumas faixas instrumentais para colher os benefícios.В

Os benefícios da leitura que estimulam o cérebro são abundantes, desde o aumento da empatia até a redução da depressão. Se, como eu, você luta para encontrar tempo para escolher seu livro favorito, tente um aplicativo de leitura rápida. O Syllable Speed ​​Reader converte textos, para que apenas algumas palavras apareçam na tela por vez. Isso impedirá que você "subvocalize" ou diga a palavra em sua mente durante a leitura, o que atrasa o processo.

Ao longo da vida, as pessoas geram novas células cerebrais. Quanto mais você desafia seu cérebro, mais novas vias nervosas se formam. Esses desafios não precisam ser grandes; algo tão simples quanto mudar o caminho para o trabalho pode ter um grande impacto. Procure oportunidades para atrapalhar sua rotina. Se você sempre visitar o mesmo café, troque-o com uma opção diferente. Os estudos mostram que o aprimoramento de tarefas diárias simples aumenta a atividade cerebral.

Compre algumas das nossas descobertas favoritas sobre tecnologia e estilo de vida para ajudá-lo a implementar esses hábitos estimulantes do cérebro.

Fones de ouvido de faia LSTN 'The Bowerys' $ 50 $ 30Caderno Kikki K 3 AM ImpressoCapa para iPad Slim Mujjo Slim Fit para iPad