Bem estar

10 hábitos saudáveis ​​a serem adotados até 30 de dezembro


Amanhã nesse horário

Quando deixado até 1º de janeiro, o peso das resoluções de Ano Novo pode parecer muito vazio. Quando você desempacota o que é realmente necessário para ser mais saudável em 2018, geralmente ocorre uma longa lista de mudanças no estilo de vida, desde mudar sua rotina de exercícios e caminhar durante o intervalo do almoço até beber menos álcool e cozinhar em casa. Então, por que esperar para iniciar esses hábitos saudáveis?

Em vez disso, o Business Insider traçou uma longa lista de maneiras pequenas, mas significativas, de ser mais saudável com pouco esforço. Se você decidir tentar uma por dia todos os dias antes de 2018, estará no caminho de um Ano Novo mais saudável (sem a pontada de ansiedade de resolução). Aqui estão 10 pequenas e fáceis mudanças que estamos fazendo em nossa rotina para sermos mais saudáveis ​​e felizes antes do final do ano. Quem está conosco?

1. Compre com o estômago cheio: Pesquisas sugerem que as pessoas que fazem um lanche antes de ir ao supermercado compram menos alimentos não saudáveis.

2. Domine uma nova receita: Dietas da moda vêm e vão, mas cozinhar em casa está sempre associado a uma alimentação mais saudável e a economizar dinheiro.

3. Beba seu café preto: Desnatadeira, leite e açúcar para reduzir as calorias da bebida matinal.

4. Substitua o pão branco por trigo integral: É uma troca pequena, mas a última é muito mais nutritiva.

5. Leve uma garrafa de água: Os benefícios de aumentar sua ingestão de H2O são abundantes, de ter mais energia à pele hidratada e brilhante.

6. Estacione mais longe do seu destino: Nem sempre é possível caminhar até o seu destino; portanto, escolha uma vaga de estacionamento a uma quadra de distância.

7. Use protetor solar: Incorporar este creme à sua rotina de cuidados com a pele pode melhorar a qualidade da pele e ajudar a prevenir o câncer.

8. Baixe um aplicativo de meditação: Dedique alguns minutos por dia a estar presente e observe como você se sente diferente.

9. Leia um livro: Pegue um livro sempre que rolar o telefone sem pensar.

10. Alcance um velho amigo: Um estudo de Harvard de 75 anos descobriu que relacionamentos íntimos são a chave para vidas mais saudáveis ​​e felizes.

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